Ansiedad y depresión: sí tienen tratamiento

Muchos sufrimos de ansiedad o depresión alguna vez. Si ese es tu caso, tranquilo, la ansiedad y la depresión tienen tratamiento. Te invito a descubrirlo.

Primero, quiero aclararte que no hay nada de malo con padecer de alguno de estos trastornos. La ansiedad y la depresión pueden desencadenarse por diferentes factores, incluyendo aspectos biológicos (cambios hormonales y químicos, enfermedades, genética…) y externos (la muerte de un ser querido, la pérdida del empleo, la pandemia…)

Y es que estos padecimientos son más frecuentes de lo que creemos. De hecho, según la OMS, más de 300 millones de personas en todo el mundo sufren de depresión. Sin embargo, el porcentaje de personas que buscan ayuda es muy bajo.

Ansiedad y depresión, ¿son lo mismo?

Muchas veces escuchamos los nombres de ambos trastornos juntos, pero no son lo mismo (aunque sí pueden presentarse al mismo tiempo). Empecemos por diferenciarlos:

Qué es la ansiedad

La ansiedad es una respuesta normal ante situaciones que producen estrés. Sin embargo, se denomina trastorno cuando esa inseguridad e inquietud se presentan de manera frecuente e intensa. Así, cosas que normalmente no generarían ansiedad desencadenan en nosotros temores que no tienen una base racional.

Qué es la depresión

La depresión despierta sentimientos de tristeza profunda y falta de interés hacia actividades que antes nos gustaban. Esto no significa que sentirse triste sea lo mismo que estar deprimido. La depresión es algo constante y puede afectar tus relaciones, tu trabajo y otros aspectos de tu vida.

¿Cómo saber si tengo ansiedad o depresión?

Síntomas de ansiedad

Estos son algunos de los síntomas que puedes presentar si sufres de ansiedad:

• Nerviosismo, temor constante por el futuro, sensación de peligro inminente.

• Pensamientos incontrolables de que algo puede salir mal.

• Respiración acelerada, sudoración, temblores.

• Insomnio, dificultad para dormir toda la noche.

• Problemas gastrointestinales (diarrea, náuseas…)

Síntomas de depresión

Algunos de los signos de la depresión son:

• Tristeza constante, sentirse desesperanzado.

• Sentirse inútil, irritable, frustrado, o como una carga para otros.

• Tener problemas de sueño; sentirse cansado aún después de dormir bien.

• Comer más o menos de lo normal.

• Pensar que no vale la pena vivir, tener pensamientos sobre la muerte.

Cómo se trata la ansiedad y la depresión

Existen varios tratamientos para la ansiedad y la depresión, tanto desde la psicología como desde la psiquiatría. Aquí te hablaré de la terapia cognitivo conductual.

Este enfoque parte del concepto de que estas emociones son el resultado de ideas o pensamientos distorsionados. Durante la terapia trabajamos para encontrar esos pensamientos negativos y situaciones que generan los síntomas.

Algunos patrones de pensamiento entran dentro de estas categorías:

• Pensamientos de todo o nada: “Me echaron de mi trabajo. Nunca voy a poder tener éxito en la vida.”

• Descalificar lo positivo: “Gané un reconocimiento, pero fue suerte.”

• Reacciones negativas automáticas: “Soy un fracaso.”

• Magnificar o minimizar: “Se me olvidaron las llaves. Debo estar perdiendo la memoria.”

• Sobregeneralización: “Terminé con mi novio, el amor no es para mí.”

• Personalización: “Me están mirando, deben estar criticándome.”

Al identificar estos patrones, podemos desarrollar juntos formas más constructivas de responder ante ellos.

Recuerda

El primer paso es que dejemos de lado el estigma que existe alrededor de los trastornos mentales.

No hay nada de malo en tener un problema de salud mental, y si ese es el caso, es muy importante buscar ayuda. Con el tiempo,el tratamiento para la ansiedad y la depresión puede producir un cambio positivo y generar un verdadero impacto en la vida del paciente.

¿Crees que tú o alguien que conoces puede tener ansiedad y/o depresión? Si es así, aquí estoy para ayudarte.

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